praca w

[...] 32 kg x 6, 41 kg x 11, 36 kg x 15 Notatnik: 1. Dumbell incline - 50 kg x 5 słabo, napewno czas zdjąć ciężar, pompy wręcz zero, 44 kg x 9 jw, słabe czucie ale jednak lepsza praca klatki, napewno już czas zdjąć ciężar, 34 kg x 14 idealna praca klatki, bardzo dobry zakres ruchu w dole, najlepsze czucie dzisiaj, za tydz cofka narazie na 46 kg x 8, [...]

aktualnie: pon praca wt praca sr wolne czw praca pt praca so wolne ndz wolne kazdy dzien wolny jest dniem treningowym, dzien pracujacy wyglada tak ze wstaje ok 15-16, jem posilek, ogarniam co jest do ogarniecia i 17:25 wychodze do pracy, w pracy jestem na 18 do 6 rano, wracam do domu jem ostatni posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 [...]

[...] piłkarskich tkwi w głowie. Musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy i potem udowodnić, że tak rzeczywiście jest. My life is my work. My work is my life. Moje życie to moja praca. Moja praca to moje życie. At a football club, there's a holy trinity - the players, the manager and the supporters. Directors don't come into it. They are only there [...]

[...] luzie 38cm). Wziął ode mnie 10tabsów (bo tylko tyle miałem...) w zamian za to pożyczył hankle (stały ciężar) 10kg - jeden, a pożyczył dwa. Emate i SCDriver: jak idzie praca z hipkiem?. Mi się przytrafiło coś głupiego i nie wiem jak to wytłumaczyć!. Chodzi oto, że wczoraj miałem 8tyś z małym hakiem, i 7 referrals, a dzisiaj włączam i mam [...]

Pozwolę sobie przerwać czytanie poezji, bo widzę potrzebujących... Jacek87: Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]

Kileri nie umialem tego znalesc na forum wiec to przestukam z kartki, pamietam ze wilu sportowcow stosowalo ten plan z b. dobrymi wynikami. Plan na ramiona (nie pamietam czyj): 1. Stojac, sztanga podchwytem, ugiecia i wyprosty ramion. Ciezar sztangi taki, by ruch wykonywac nie wiecej niz 6 razy. 2. Stojac sztanga nachwytem, ugiecia i wyprosty [...]

Kileri mi się lepiej robi zza głowy, bo łatwiejszy ruch jest. xkondziox ja robię najpierw normalną sztangę, a potem skos w górę ( w dół też robie), ale zależy jaki masz priorytet jeśli chcesz bardziej zaatakować górę klatki powinieneś robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na [...]

[...] o cwiczenia na kaptury to sa to wszystkie wznoszy sztangi do szyji, unoszenie sztangielek w bok, z tym ze trzeba pamietac o tym, aby lokcie byly powyzej poziomu barkow, gdyz praca czworobocznych zaczyna sie tak naprawde powyzej tej granicy, skuteczne jest tez, wykonywanie tych cwiczen z zatrzymaniem ciezaru w szczytowym napieciu na 2-3s. Buuuuuuu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]

[...] zmienię siłownię bo chodzac na tą obecną to naprawde nie ma się czym motywować.. brak sprzetu i w ogóle do dupy jest hyh No to wyżaliłem się. "Czy to co robimy to syzyfowa praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." "Kaliber 44 - Bonus"

[...] co trzeba poprawić, ale niektórych rzeczy na pewno nie da się przeskoczyć - genetyka. Większość na szczęście da radę zmienić, wystarczy tylko ciężka, sumienna i rzetelna praca a efekty prędzej czy później muszą przyjść . A co do przypraw, których unikasz - ostre przyprawy pomagają w redukcji tłuszczu . Na forum było o tym nawet. Oczywiście [...]

[...] niż na małym zakresie powtórzeń, w końcu będzie trzeba zmienić zakres i co wtedy? także sam zakres powtórzeń to nie jest na pewno rozwiązanie, a poprawa techniki i praca nad mobilnością, rozciągnięciem przykurczonych mięśni i wzmocnieniem tych które sa nadmiernie rozciągnięte, wzmocnieniem tych które są stosunkowo za słabe, itp. a [...]

[...] w cm) - (6.8 x wiek) jest kilka wzorow - liczylem oststnio chyba ze 4 i wszystko wyszlo w przyblizeniu +/-150kcal dla mnie - waga ~100kg Mnoznik daj 1,3-1,4 - zalezsy jaka praca jesli ciezka fizyczna i 5-6dniw tygodniu -to daj mnoznik nawet 1,5 wszystko wyjdzie w praniu po 2-3tygodniach teraz wiesz ze miales za duzo - skoro poszlo tyle w bebzon [...]

[...] BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat lapales pewnie ciezko - daj 120-130% 115% za malo 2400kcal * 120%=2900kcal! Tyle musisz dostarczac bedac na [...]

rozumiem charon,duzo w tym racjii. Ten artykuł tez mozna do takich zaliczyc. Zaznaczam więc,ze NAJWAZNIEJSZA JEST CIEZKA PRACA,WYTRWALOSC,DIETA...SUPLEMENTY TO TYLKO 5% SUKCESU ,PAMIETAJCIE O TYM!!!

[...] Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie 100% [...]

Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]

Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały [...]

[...] i akurat dzisiaj czuję się odrobinę przytłoczony. Wszystko dzieje się tak pierońsko szybko, że trudno to sobie we łbie poukładać... Rano trening pływacki z teamem, potem praca, wieczorem yoga, w międzyczasie podrzucili mi piankę do testów ze sklepu ( jednak rozważam, a jako członek TTT mam jakieś tam drobne udogodnienia w kwestii testów, [...]

[...] dla Ciebie. Inna bajka. Jadę na IF od niedawna, nie wiem czy się uda z treningiem i jedzeniem rano, bo najbardziej się chce jeść wieczorem ;) W ciągu dnia każdy ma zajęcia, szkoła, uczelnia, praca i jakoś się nie myśli o jedzeniu. Wieczór to moim zdaniem najlepsza pora na jedzenie przy IF. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-26 09:06:06